程序员健康——颈椎病
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颈椎病：
颈椎病分为四种类型，不同类型的损伤部分不一样，症状不一样。
椎动脉型：
损伤：钩椎关节退行性改变
后果：压迫椎动脉，造成椎基底动脉供血不全者，常伴有头晕、黑朦等症状，（颈部旋转可引起）。
神经根型：
损伤部位：颈椎间盘退行性改变或骨质增生；
后果：压迫脊神经根，引起上肢的感觉、运动功能障碍，常表现为一侧上肢节段的运动障碍或感觉麻木。
交感神经型：
损伤：颈椎间盘退行性改变
后果：压迫颈部交感神经纤维，引起一系列反射性症状者，临床上比较少见。
脊髓型：
损伤：颈椎间盘突出、韧带肥厚骨化，颈椎椎管狭窄，
后果：脊髓受压和缺血，引起脊髓传导功能障碍者。
症状：有的以上肢开始发病，向下肢发展;有的以下肢开始发病，向上肢发展。主要表现为走路不稳、四肢麻木（脚踩棉花）、大小便困难等。
最主要引起的损伤部分：颈椎间盘，由于姿势不正确引起的损伤，然后压迫神经、血管、脊髓。
治疗原理：
1、拉伸颈椎韧带，减轻压迫。（理疗最常见的设备，牵引仪）
2、促进颈椎区域血液循环，消除瘀血水肿（热敷，艾灸也可以，可短时间改善症状）
3、放松痉挛（紧张）肌肉，从而减轻症状（按摩）
4、增强颈部肌肉，加强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性（颈部肌肉锻炼）
运动疗法：
牵引最佳功法：虚顶
来源：太极 之 虚灵（领）顶劲
武术有两大绝技：一是气沉丹田、二是—— 虚领顶劲
自我牵引
1、头向上顶，假装头顶有一个东西，用头去顶到它；
2、但颈部肌肉不要僵直，头部动作应与身体位置和方向的转换协调一致。
3、垂肩 坠肘；
4、用意不用力，神贯于顶；
增强肌肉训练：耸肩；
综合最佳运动：蛙泳；
最佳治疗：按摩（周期一个月）
需要注意的运动方法：米字操，转圈操；因为会对颈椎造成不正常的压迫和拉伸。
装备：
站立式办公：
- 站立办公升降台式电脑桌 Brateck DWS04-01
在这之前 体验过 Brateck 家的入门款产品 DWS06-01，相对于 DWS04-01，缺点一是键盘区域没有凹形槽，使得离屏幕较远，为了看清屏幕，会不自觉使脖子前倾。缺点二是桌面区域如果放一个一体机+显示器就不够了。
不良效应：需要配合购买键盘鼠标；
椅子：